サッカーが上手くなりたい、試合で活躍したい、でも練習が辛く感じたり、やるやる気が出ないとき、どう乗り越える？
「サッカーが上手くなりたい」「試合で活躍したい」――そう思っていても、
ときには練習が辛く感じたり、やる気が出なかったりすることもありますよね。
そんなとき、どうすればモチベーションを保てるのでしょうか？
今回は、実際の子どもたちの声も参考にしながら、少年サッカーでやる気を高めるためのコツを紹介します！
1. 目標を決める
モチベーションの源は「目標」にあります。
✅ 短期目標の例：
- 次の試合で1点取る
- 毎日リフティングを50回やる
✅ 長期目標の例：
- レギュラーになる
- 県大会に出場する
- プロを目指す！
「こうなりたい！」という気持ちが、努力を続けるエネルギーになります。
目標は紙に書いたり、スマホのメモに残したりして、いつでも見返せるようにしておくのがおすすめです。
2. 練習を「楽しく」する工夫をしよう
つらいだけの練習は、続けるのが大変。楽しみながら続けられる工夫が大切です。
- 友達と競争する： シュート対決やリフティング勝負でゲーム感覚に
- 好きな選手のマネをする： 憧れの選手の動きを研究して取り入れる
- ルールを変えて遊びながら練習： ミニゲームやオリジナル練習で飽きずに上達！
「楽しい＝続けられる＝うまくなる」この好循環を作ることがポイントです。
3. 成長を“見える化”する
自分の成長が実感できると、「もっとやりたい！」という気持ちが湧いてきます。
- 練習の記録をつける： リフティング回数、走った距離、ゴール数など
- できるようになったことを振り返る： 「前はできなかったけど今はできる！」を確認
- コーチや仲間の声を聞く： 他人の視点での変化に気づけることも
“自分って、ちゃんと成長してるんだ！”という自信が、やる気につながります。
4. モチベーションが下がったときの対処法
どんなにサッカーが好きでも、やる気が出ない日はあるものです。
そんなときは、自分を責めるのではなく**「やる気を戻すコツ」**を試してみましょう。
- 好きなサッカー動画を観る： 憧れのプレーを見ると「またやりたい！」がよみがえる
- 思いきって少し休む： 疲れたときは無理せずリフレッシュ！
- ポジティブな言葉を使う：
✕「無理」「ダメかも…」
◯「できるかも」「次はうまくいく！」
心のスイッチを上手に切り替えることも、サッカー選手として大事な力です。
5. 仲間と励まし合う
サッカーは一人じゃない。チームだからこそ、仲間の力が大きな支えになります。
- お互いに声をかけ合う：「ナイスプレー！」「いいパスだったね！」
- 一緒に練習する： 仲間がいれば、きつい練習も乗り越えられる
- 試合や練習のあとに振り返り： 良かった点・改善点を共有すると、次への意欲が高まる
励まし合うことで、みんなで強く、前向きになれます。
6. まとめ｜「やる気」もサッカーのスキルのひとつ
モチベーションは、波があるのが当たり前。
大切なのは「どうすれば自分のやる気を高められるか」を知っておくことです。
- 小さくてもいいから目標を決める
- 練習を楽しく続けられる工夫をする
- 自分の成長を見つけて喜ぶ
- やる気が落ちたときは自分を責めずに切り替える
- 仲間と励まし合う
こうした工夫を通じて、「サッカーが楽しい！」という気持ちを大切にしていきましょう。