サッカーが上手くなりたい、試合で活躍したい、でも練習が辛く感じたり、やる気が出ないとき、どう乗り越える？
「サッカーが上手くなりたい」「試合で活躍したい」――そう思っていても、
ときには練習が辛く感じたり、やる気が出なかったりすることもありますよね。
そんなとき、どうすればモチベーションを保てるのでしょうか？
今回は、実際の子どもたちの声も参考にしながら、少年サッカーでやる気を高めるためのコツを紹介します！
👊 目標を決める
モチベーションの源は「目標」にあります。
✅ 短期目標の例
・次の試合で1点取る
・毎日リフティングを50回やる
✅ 長期目標の例
・レギュラーになる
・県大会に出場する
・プロを目指す！
「こうなりたい！」という気持ちが、努力を続けるエネルギーになります。
目標は紙に書いたり、スマホのメモに残したりして、いつでも見返せるようにしておくのがおすすめです。
⚽ 練習を「楽しく」する工夫をしよう
つらいだけの練習は、続けるのが大変。楽しみながら続けられる工夫が大切です。
・友達と競争する
シュート対決やリフティング勝負でゲーム感覚に
・好きな選手のマネをする
憧れの選手の動きを研究して取り入れる
・ルールを変えて遊びながら練習
ミニゲームやオリジナル練習で飽きずに上達！
「楽しい＝続けられる＝うまくなる」この好循環を作ることがポイントです。
📈 成長を“見える化”する
自分の成長が実感できると、「もっとやりたい！」という気持ちが湧いてきます。
・練習の記録をつける
リフティング回数、走った距離、ゴール数など
・できるようになったことを振り返る
「前はできなかったけど今はできる！」を確認
・コーチや仲間の声を聞く
他人の視点での変化に気づけることも
“自分って、ちゃんと成長してるんだ！”という自信が、やる気につながります。
💡 モチベーションが下がったときの対処法
どんなにサッカーが好きでも、やる気が出ない日はあるものです。
そんなときは、自分を責めるのではなく**「やる気を戻すコツ」**を試してみましょう。
・好きなサッカー動画を観る
憧れのプレーを見ると「またやりたい！」がよみがえる
・思いきって少し休む
疲れたときは無理せずリフレッシュ！
・ポジティブな言葉を使う
✕「無理」「ダメかも…」
◯「できるかも」「次はうまくいく！」
心のスイッチを上手に切り替えることも、サッカー選手として大事な力です。
🤝 仲間と励まし合う
サッカーは一人じゃない。チームだからこそ、仲間の力が大きな支えになります。
・お互いに声をかけ合う
「ナイスプレー！」「いいパスだったね！」
・一緒に練習する
仲間がいれば、きつい練習も乗り越えられる
・試合や練習のあとに振り返り
良かった点・改善点を共有すると、次への意欲が高まる
励まし合うことで、みんなで強く、前向きになれます。
🎯 まとめ｜「やる気」もサッカーのスキルのひとつ
モチベーションは、波があるのが当たり前。
大切なのは「どうすれば自分のやる気を高められるか」を知っておくことです。
- 小さくてもいいから目標を決める
- 練習を楽しく続けられる工夫をする
- 自分の成長を見つけて喜ぶ
- やる気が落ちたときは自分を責めずに切り替える
- 仲間と励まし合う
こうした工夫を通じて、「サッカーが楽しい！」という気持ちを大切にしていきましょう。
